Психологический центр Аржаан

Как обрести уверенность в себе

Тренинг уверенного поведения

 

Возможно, вы много раз представляли себе, как…

Вы заходите в кабинет начальника, и уверенно начинаете диалог. Демонстрируете результаты свой работы, задаете уточняющие вопросы, предлагаете решения. Начальник одобрительно кивает, заинтересовано участвует в обсуждении и в конце разговора предлагает повышение…

или как

На просьбу подруги присмотреть в ее отсутствие за злобным и невоспитанным псом, гулять с ним, убирать за ним и еще свозить к ветеринару (всего пару раз, поставить прививки), вы спокойно отвечаете: «Извини, в этот раз не смогу тебе помочь» и вежливо прощаетесь…

или как

легко знакомитьсяВы решили поехать в отпуск один/одна. Уже на следующий день на пляже вы знакомитесь с отличной компанией и отлично проводите время с новыми приятелями…

или как

Договариваетесь с коллегой, как распределите между собой работу по проекту. Объясняете, настаиваете, убеждаете. Коллега соглашается, и вы вместе принимаетесь за дело.

Но почему каждый раз происходит так

стыдВ кабинете начальника вы не можете произнести ни слова. Путаетесь в объяснениях, забываете даже отрепетированную речь. Выходите с ужасным чувством, что вы ни на что не способны и начальник сомневается в вашей компетентности…

или так

Боитесь обидеть подругу отказом, говорите: «Да, конечно присмотрю, ни о чем не волнуйся», хотя вы в ужасе от мысли, что придется жить с чужой собакой целых две недели. К тому же, приходится отказаться от своих планов и все внимание уделять четвероногому хулигану, грызущему ваши любимые туфли…

или так

Вы провели отпуск, читая книгу. При попытке других людей заговорить и познакомиться с вами, краснели и делали вид, что куда-то срочно нужно идти. Обедали и ужинали в одиночестве.отпуск в одиночестве

или так

Коллега говорит, что очень занят. Совершенно некогда, и даже разговаривать с вами сейчас ему недосуг. Поэтому сделаете все сами,  Ну, и что, что будете работать без выходных?

Причина одна — не хватает уверенности.

Уверенность в себе определяется жизненным опытом. Таким опытом, когда вам удалось достигнуть своей цели, решить жизненную задачу, получить удовлетворение от проделанной работы или одобрение значимых для вас людей.

Впервые делать что-то всегда страшно, и это нормально. Страх — ваш надежный охранник,  помогающий оградить от нежелательных последствий необдуманных поступков. Но что делать, когда страх из верного слуги становится капризным хозяином, подчиняющим вас своей воле? Как быть, если страх парализует, не давая сделать первый шаг вперед?

Где взять уверенность в себе, если нет опыта?

Уверенность в себе — это свойство личности. Невозможно приобрести уверенность, не имея позитивного опыта достижения своих целей и низкую самооценку.

А вот навык уверенного поведения — это как раз то, что можно и нужно нарабатывать. Даже если в душе вы сомневаетесь в своих силах, то правильная демонстрация уверенного поведения всегда поможет вам одержать победу и добиться желаемого.

Если вы хотите:

  • Быть оцененным по достоинству и сдвинуть, наконец, карьеру с мертвой точки;
  • Перестать ущемлять свои интересы в угоду чужим, научиться говорить «НЕТ»;
  • Научиться открыто и конструктивно говорить о своих чувствах и желаниях;
  • Спокойно чувствовать себя в кабинете начальника, даже если вызвали «на ковер». Научиться объяснять свою позицию и отстаивать её;
  • Добиваться выполнения своих требований, не вступая в конфликт;
  • Взять в свои руки контроль над собственной жизнью. Ставить цели и добиваться их;

тренинг уверенного поведения — для вас.

 

4 опоры уверенного поведения

Для  уверенного поведения необходима надежная основа. В ходе тренинга мы вместе построим четыре опоры, на которых будет держаться ваше уверенное поведение:

коммуникативные навыки

Коммуникативные навыки. Вы научитесь устанавливать и поддерживать контакт, правильно завершать контакт.

умение говорить нетУмение говорить «НЕТ». Вы сможете лучше оберегать свое личное пространство, отстаивать свои интересы.

умение выражать свои чувстваОткрытое выражение чувств и желаний. Вы научитесь говорить о своих чувствах так, чтобы вас услышали.

предъявление требованийПредъявление требований. Вы сможете без ненужного стеснения предъявлять и обосновывать свои требования. Добиваться их выполнения, не вступая в конфликт.

Как «прокачать мышцу» уверенного поведения

 

Получаем действенные приемы и установки

Ведущий тренинга расскажет, какие конкретно приемы вы можете использовать для решения своей задачи. Какие мысли и установки могут мешать вам чувствовать себя уверенно

Пробуем в безопасной среде

Делимся на пары и моделируем ситуацию. Если консультация проходит индивидуально, используются другие формы работы

Находим корни страхов и неуверенности. Говорим о чувствах.

Какие эмоции возникли у вас при моделировании ситуации? Анализируем причины, по которым эти чувства возникают. Вместе ищем решение, как справиться с негативными эмоциями.

Выполняем домашнее задание

Вам не придется делать ничего вызывающего и экстраординарного. Вы получите задание выполнить простые, но очень действенные упражнения, не выходящие за рамки обычной жизни.

Олег Чеканков

Ведущий тренинга — Олег Чеканков, психолог, RPT-терапевт, специалист по поведенческой терапии:

«Проблема неуверенности в себе способна проявляться разнообразно и часто имеет под собой целый «букет» причин. Как правило, если человек пришел за помощью к психологу, проблемная ситуация уже стоит остро и требует безотлагательного решения. В ходе тренинга мы используем весь арсенал методик современной психологии, чтобы быстро достичь результата, и в первую очередь это экспресс-методы психотерапии. Важно ставить перед собой конкретную задачу (успешно пройти собеседование, решиться рассказать о своих чувствах и т.д.), и быть решительно настроенным изменить свое поведение для достижения наилучшего результата».

 

Как проходит тренинг уверенного поведения и сколько это стоит.

Работа в группе. Серия из 4 занятий.

групповой тренинг

Тренинг в группах по 8-12 участников. Тренинг продолжительностью 2,5 часа проходит один раз в неделю. После второго занятия группа становится закрытой.
Стоимость одного занятия — 1400 руб.
Стоимость одного занятия при регистрации на сайте — 1200 руб.
Стоимость при оплате всей серии занятий единовременно 4000 рублей.

Серия из 5 индивидуальных консультаций.

индивидуальная консультация психолога

Индивидуальная терапия с ведущим тренинга. 5 личных консультаций по 90 минут.
Если вам необходимо получить большее или меньшее количество индивидуальных консультаций, пожалуйста, свяжитесь с администратором или нажмите кнопку «зарегистрироваться».
Стоимость серии консультаций — 10 000 рублей.
Стоимость при регистрации на сайте — 9500 рублей.

Гарантия 100% На все тренинги центра Аржаан действует 100% гарантия качества

Если в течение первого занятия вы решили, что тренинг вам не подходит или на групповом тренинге вы встретили знакомых, с которыми не хотели бы заниматься вместе, скажите нам об этом в первый перерыв и мы вернем вам деньги.

Остались вопросы?
Звоните по телефонам центра

+7 343 328 52 32 +7 922 188 52 32

 

 

Кому тренинг не подходит:

  • Людям, которые прекрасно общаются с другими. Не стесняются попросить о том, что им нужно. Не боятся отказать в просьбе, если это противоречит их интересам. Не трясутся в кабинете начальника как осиновый лист. Свободно чувствуют себя в незнакомой компании, легко знакомятся. Уверены в себе и успешны во всех сферах жизни.
  • Тем, кто считает, что в их проблемах виноваты окружающие. Если вы твердо решили с завтрашнего дня перевоспитать весь мир, тренинг — не для вас.
  • Тем, кто не хочет прикладывать усилий к изменению своего поведения. В таком случае нужно спросить себя:  «почему мне выгодно быть неуверенным в себе?» прежде, чем тратить свое время и деньги на обучение навыкам уверенности.

 

 



 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *